FITNESS KURSE

Dieses Kursprogramm bietet eine Kombination aus Kampfsportelementen des traditionellen Taekwondo und des Boxens im stehtiefen Wasser. Im Takt mitreißender Musik wird gegen den Wasserwiderstand geboxt, getreten und gekickt. Ein gelenkschonendes und muskelkräftigendes Training. 

Für mittel bis gut trainierte Teilnehmer/-innen.

Unser Aqua Jogging findet im Tiefwasser statt. Hier werden verschiedene Laufarten und Laufbewegungen in Kombination mit Aqua Fitness trainiert. Eine besonders gelenkschonende Variante des Joggens und zugleich ein effektives Kardio-Muskel-Workout. Auftriebsgürtel ermöglichen es zudem, im Wasser quasi zu schweben. Aqua Jogging ist ein Sport für Fitnessorientierte und für Menschen, denen Gesundheit besonders wichtig ist. So ist Aqua Jogging auch bei Bewegungseinschränkungen des Hüft-, Knie- und Fußgelenkes eine gute Alternative. 

Für durchschnittlich trainierte Teilnehmer/-innen.

Mehr Kraft, mehr Ausdauer und eine bessere Körperhaltung. Das ist das Ziel dieses Trainings mit der Kugelhantel. Um das zu erreichen, wird der Kurs in drei Teile gegliedert, die auf den Grundlagen Push/Core und Cardio basieren. 

Für gut trainierte Teilnehmer/-innen.

Wie der Name schon vermuten lässt, ist Aqua Power eine sehr intensive Trainingsform, die den kompletten Körper fordert. Die dynamische Abfolge von Kräftigungs- und Koordinationsübungen verbessert die Kraft und die Cardio-Ausdauer. Der Kurs findet zu harten Beats im Flachwasser statt.

Für gut trainierte Teilnehmer/-innen, die sich auspowern möchten.

Unser Kurs für Senioren und Seniorinnen der Generation 60+, die fit und ohne körperliche Einschränkungen sind. Aqua Senior Fitness bietet die Möglichkeit, bis ins hohe Alter schwungvoll aktiv zu bleiben. Denn im Wasser fallen viele Übungen leichter als an Land, und die Verletzungs- und Sturzgefahr ist sehr gering. Beim Training in entspannter Atmosphäre mit vielen funktionalen und spielerischen Elementen werden Sehnen, Bänder und Gelenke schonend gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.

Für sportlich aktive Seniorinnen und Senioren ohne körperliche Einschränkungen.

Aqua ViPR-Training ist ein dynamisches und effektives Ganzkörpertraining im Wasser, das den ViPR (Vitality, Performance, Reconditioning) als zentrales Trainingsgerät nutzt. Dieser flexible Röhrenapparat bietet vielfältige Möglichkeiten, um Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Stabilität zu verbessern. Der Kurs richtet sich an Personen, die eine herausfordernde und gleichzeitig gelenkschonende Trainingsmethode suchen. Das Aqua ViPR-Training bietet zahlreiche Übungen, die an verschiedene Fitnesslevel und Trainingsziele angepasst werden können. 

Für mittel bis gut trainierte Teilnehmer/-innen.

Workout im Tiefwasser des Sprungbeckens, in dem eine Auftriebsvorrichtung installiert ist. Sämtliche Muskeln der Körpermitte können somit gleichzeitig trainiert werden. Von Pilates inspirierte Bewegungen, kombiniert mit dem Trainieren der Bauch- und Rückenmuskulatur, fordern das Muskelkorsett und fördern die Ausdauer. Die Gelenke werden dabei wenig belastet. 

Für mittel bis gut trainierte Teilnehmer/-innen. 

Abwechslungsreiche Wassergymnastik mit vielfältigen Bewegungen und eine schonende Alternative zu Fitnesskursen an Land. Neben leichtem Herz-Kreislauf-Training wird durch gezielte Übungen die Gesamtmuskulatur gekräftigt und die Gelenke werden mobilisiert. Geeignet für alle Altersgruppen.

Für wenig bis durchschnittlich trainierte Teilnehmer/-innen.

Ziel des Deep Water Workouts ist es, die Muskelausdauer und die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern. Der Wasserwiderstand und der Wasserauftrieb ermöglichen in Kombination mit Bewegung ein optimales Ganzkörpertraining und durch die Schwerelosigkeit im Wasser werden die Gelenke geschont. So ist das Workout eine unterhaltsame und effektive Alternative zum Klassiker Aqua Jogging und anderen Trainingsformaten im Flachwasser. Das Training ist für alle Fitnesslevels geeignet und ermöglicht den Teilnehmern und Teilnehmerinnen, ihre eigene Intensität zu regulieren, indem sie Fläche, Geschwindigkeit und Kraft der Bewegungen verändern.

Für alle Teilnehmer/-innen geeignet.

Dieses Kursformat richtet sich an Menschen, die gezielt ihre Rumpfmuskulatur trainieren möchten. Das Augenmerk liegt dabei auf den Muskelgruppen der Bauch-, Rücken-, Gesäß-, Hüft- und Beinmuskulatur, die zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. So kann Rückenbeschwerden vorgebeugt und bereits bestehende Rückenbeschwerden können gelindert werden.

Für erwachsene Teilnehmer/-innen mit Rückenproblemen.