Kurse
Ob im Studio, im Wasser oder im Spinning-Raum – bei uns erwarten dich exklusive Aqua Fitnesskurse sowie ein vielfältiges Les Mills® Programm. Finde in unserem Kursplan das Angebot, das am besten zu dir passt.
Fitnesskurse
Unsere professionellen Les Mills® Instruktor:innen freuen sich darauf, gemeinsam mit dir an deine Leistungsgrenzen zu gehen. Folgende Les Mills® Kurse erwarten dich in unserem 200 m² großen Kursraum:
Les Mills® GRIT Strength
Spricht alle großen Muskelgruppen an: Das 30-minütige, hoch intensive Intervalltraining mit Langhanteln, Gewichten, Scheiben und eigenem Körpergewicht hilft dir beim Kraft- und Muskelaufbau.
Les Mills® BODYATTACK
Für Beginner und Profis gleichermaßen: Dieses intensive Ganzkörper-Workout ist eine Mischung aus athletischen Bewegungen und Kraftübungen und fördert Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.
Les Mills® BODYCOMBAT
Schlagen, treten, wohlfühlen: Dieses energiegeladene Core-Training ist durch Martial Arts inspiriert und hilft dir mit einfachen, intensiven Bewegungen beim Stressabbau.
Les Mills® BODYBALANCE
Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht: Dieses Workout ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates und kräftigt deinen gesamten Körper.
Les Mills® BODYPUMP
Schlank, definiert und fit in kurzer Zeit – das verspricht dieses Ganzkörper-Workout mit Fokus auf moderate Gewichtsbelastung und hohe Wiederholungszahl.
Aqua Fitnesskurse
Jede Woche bieten wir dir an zahlreichen Terminen insgesamt fünf neue, spannende und exklusive Aqua Fitnesskurse an.
Aqua Kettle bell Warrior
Mehr Kraft, mehr Ausdauer und eine bessere Körperhaltung: Nicht weniger als das ist Ziel dieses Trainings mit der Kugelhantel. Um das zu erreichen, wird der Kurs in drei Teile gegliedert, die auf den Grundlagen Push/Pull, Core und Cardio basieren.
Aqua HIIT Circuit
Impulsiv, dynamisch und unglaublich anstrengend – beim Aqua HIIT Circuit gehst du nicht nur an deine Grenzen, sondern mitunter darüber hinaus. Die zum Teil sehr komplexen Übungen werden abwechselnd am Beckenrand sowie im Wasser ausgeführt, um einen maximalen Trainingserfolg zu erzielen. Dabei wirkt das Wasser sowohl unterstützend als auch bewegungshemmend – eine Mischung, die dieses Training so intensiv und effektiv macht.
Aqua Deep Core
Training im Trockenen ist schön und gut. Aber hast du schon mal im tiefen Wasser trainiert? Wenn nicht, solltest du unbedingt bei unserem Aqua Deep Core Kurs vorbeischauen. In den Tiefen des Sprungbeckens wird hierbei eine Auftriebsvorrichtung angebracht, mit der du sämtliche Muskeln deiner Körpermitte zugleich trainieren kannst. Von Pilates inspirierte Bewegungen in Kombination mit traditionellen Bauch- und Rückenstärkungsübungen fordern das Muskelkorsett, fördern die Ausdauer und üben zeitgleich eine nur geringe Belastung auf die Gelenke aus.
Aqua Vipr h2O
ViPR next level: Das bekannte System aus dem Loaded-Movement-Training kombiniert aufgabenorientierte Bewegungsabläufe mit Widerstandstraining und erfährt in der Verbindung mit dem Element Wasser ein absolutes Upgrade. Beweglichkeit und Kraft kommen hierbei vor allem aus der Bewegung des Körpers.
Aqua Fit Fight
Aqua Fit Fight ist eine Kombination aus Kampfsportelementen des traditionellen Taekwondo und des Boxens im stehtiefen Wasser. Das effektive Training macht viel Spaß und stärkt zudem das Selbstvertrauen der Teilnehmer:innen jeden Alters. Im Takt mitreißender Musik wird gegen den Wasserwiderstand geboxt, getreten und gekickt. Dabei ist Aqua Fight durch den unterstützenden Auftrieb des Wassers ein gelenkschonendes und muskelkräftigendes Training. Stoßbelastungen auf Knochen und Gelenke sind fast völlig ausgeschlossen.
KURSPLAN
Als Mitglied von THE RAY kannst du dich auf folgende Fitness- und Aqua Fitnesskurse freuen:
